Специалисты определили ежедневное количество шагов, продлевающее жизнь

Движение – жизнь. Эту фразу знает большинство жителей мира. Каждый человек выбирает тот способ физической активности, который подходит именно ему.  А вот элементарные пешие прогулки наверняка подойдут каждому. Тем более, согласно одной из версий, для хорошего здоровья нужно проходить по десять тысяч шагов в день.

Эта теория недавно получила научное обоснование. Международная команда ученых решила наконец выяснить, каким должно быть оптимальное число шагов, пройденных за день, чтобы действительно продлевать жизнь. Данные их исследований были опубликованы в журнале Lancet Public Health.

Научные работы в этой области специалисты провели с основой на  метаанализ данных, полученных в ходе 15 исследований. В общей сложности в эксперименте принимали участие около 50 тысяч человек с четырех континентов планеты.

Подводя итог трудоёмкого эксперимента, исследователи пришли к выводу, что чем больше шагов проходить за день, тем ниже риск преждевременной смерти. Однако существует определенный предел, и у каждого возраста этот предел свой. Так, для людей старше 60 лет оптимальное количество шагов составляет от шести до восьми тысяч, и превышение этого порога дополнительных преимуществ не приносит. Для людей младше 60 лет такой предел составляет от восьми до десяти тысяч шагов в день. 

При этом скорость ходьбы значения не имеет, главное – ходить, отмечают исследователи.

Поэтому всем любителям здорового образа жизни следует учесть этот признанный официальной наукой факт. Ходите на работу пешком? Это вам на пользу. Увлеклись скандинавской ходьбой? Не прерывайте занятий. Совершайте пешие прогулки, наслаждайтесь свежим воздухом и будьте здоровы!