Избежать чувства сонливости поможет правильное питание

Если у вас в дневное время возникает чувство сонливости, а на работе после обеда безумно хочется спать, то непременно прочтите рекомендации специалистов, которые подготовил Телеграм-канал «Здоровое питание».

Отвечая на вопрос: почему хочется спать после обеда, специалисты уверяют, что такое желание связано с постпрандиальной сонливостью или пищевой комой.

По своей сути – это прямая связь между сытостью и стремлением вздремнуть. Такое состояние считается абсолютно естественным ответом на прием некоторых продуктов.

Какие же бывают причины сонливости после обеда?

В первую очередь, это скачки уровня глюкозы в крови после приема пищи. Высокий уровень глюкозы подавляет активные центры головного мозга, которые контролируют энергию в организме и позволяют нам ощущать бодрость. Продукты, обеспечивающие высокие скачки глюкозы в крови: простые углеводы, сахар, мучные изделия, сладости.

Некоторые блюда помогают нашему организму вырабатывать мелатонин. Среди них куриные яйца, сыры, семечки, мясо птицы, орехи, шпинат, морская рыба, продукты из сои.

Что же поможет?

• Прием пищи без переедания.
• Отсутствие простых углеводов.
• Достаточное количество воды.
• Регулярная 5-минутная физическая активность в течение дня.
• Хороший сон ночью.

Соблюдайте эти простые правила, и вы избавитель от неприятного чувства сонливости, что доставляет неудобства на рабочем месте.