Для сохранения здоровья требуется физическая активность

Каждый человек хочет быть здоровым. Для этого Всемирная организация здравоохранения рекомендует как минимум 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Такие рекомендации специалисты дают не случайно, поскольку давно доказано, что физическая активность, как и её отсутствие, напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему человека.

Довольно красноречива официальная статистика: у людей, которые недостаточно физически активны, на 33% выше риск преждевременной смертности по сравнению с теми, кто регулярно занимается физкультурой и спортом.

Отсутствие физической активность увеличивает и риск онкологических заболеваний. Именно поэтому врачи советуют ежедневно проходить как минимум 10 тысяч шагов.

Чтобы добиться такого результата, нужно лишь несколько дополнительных правил в вашем ежедневном расписании. Попробуйте ходить пешком в магазин, если в вашем доме есть лифт – не пользуйтесь им, пройдите до нужного этажа пешком.

Хорошая привычка – ежедневная вечерняя прогулка, а в выходные можно пройти пешком с родными по заранее выбранному маршруту и изучить окрестности.

25 июня пройдет Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни», приуроченная к Дню молодежи. Поддержите и вы эту акцию, начните улучшать качество своей жизни с этой полезной привычки.

Фото: фотобанк ГУП РИА «Оренбуржье».