Врачи напомнили оренбургским родителям о важности режима дня для ребенка

Чтобы дети были здоровы, важно правильно организовать режим дня. При выполнении в одно и то же время отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются сложные связи, облегчающие переход от одного вида деятельности к другому. Поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий, приемов пищи.

Врачи по медицинской профилактике предлагают один из вариантов распорядка дня школьника. При этом следует учитывать, что пример дан для практически здоровых детей. Если у вашего ребенка ослабленное здоровье, имеется какое-либо заболевание, то режим дня должен быть несколько иным.

7.30 – Подъем. Гигиенические и водные процедуры.

Не поддавайтесь на уговоры ребенка понежиться в постели – лишние 10-20 минут пользы не принесут, зато потом придется в спешке собираться или же выскакивать из дома без завтрака.

7.45 – Завтрак.

Перед выходом из дома обязательно нужно позавтракать, даже если спросонья есть совсем не хочется.

8.30 – Занятия в школе.

14.00 – Обед.

К этому времени, как правило, занятия в школе заканчиваются, и ребята расходятся по домам.

14.30 – 17.00 – Отдых, прогулка.

После обеда лучше немного отдохнуть: спокойно полежать, почитать книгу, послушать музыку. А потом можно идти во двор погулять: даже зимой, когда рано темнеет. Запомните, детям обязательно нужно ежедневно гулять на свежем воздухе!

17.30 – 18.00 – Ужин.

Полчаса дается на то, чтобы, вернувшись с прогулки, спокойно снять верхнюю одежду, переодеться в домашнюю, вымыть руки, почистить обувь, разогреть ужин.

18.00 – Выполнение домашних заданий.

Сколько времени займет подготовка к урокам, точно определить сложно – это зависит от того, как много задано, насколько эти задания сложные.

20.00 – Личное время.

Можно посмотреть телевизор, окунуться в виртуальность и проверить социальные сети, почитать книгу или поиграть.

21.30 – Подготовка ко сну.

Обязательно нужно умыться, почистить зубы, даже если не хочется.

22.00 – Отбой.

Не стоит позволять детям сидеть у телевизора или за гаджетами до полуночи, ведь завтра снова рано вставать, а чем позже ляжет ребенок, тем мучительнее будет пробуждение. А самое главное, сокращение сна может привести к появлению различных заболеваний.

Фото сгенерировано нейросетью.