Предотвратить слабоумие в старости может каждый
Текущая неделя посвящена долголетию. Врачи по медицинской профилактике дали рекомендации оренбуржцам, желающим дожить до глубокой старости.
Желание дожить до глубокой старости с ясным умом и твердой памятью имеется у многих людей. И предотвратить развитие старческого слабоумия нам вполне по силам.
Если ваш возраст уже превышает сорок лет, придерживайтесь следующих рекомендаций.
- Контролируйте уровень сахара – это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости.
- Держите в норме артериальное давление и уровень холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт.
- Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.
- Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний. Все препараты, угнетающие мозг, можно принимать только по назначению специалиста.
- По возможности берегите голову от травм, особенно если в прошлом уже были падения и удары.
- Будьте физически активны: делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, танцуйте.
- Придерживайтесь принципов правильного питания: больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры.
- Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.
- Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям. Расстраиваться по каждому поводу – значит, подвергать свой мозг опасности.
- Будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.
- Тренируйте мозг: изучайте иностранные языки, читайте, учите стихи, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды.
- Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием.
Специалисты также обращают внимание на то, что пожилые люди и их близкие не должны игнорировать внезапные приступы забывчивости, рассеянности, которые раньше были им не свойственны. При первых признаках нарушения внимания или памяти необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психиатру.
Бесплатные консультации врача-психиатра оказывают и в областном центре медпрофилактики (ул. Алтайская, 12а). Необходимо лишь записаться по телефону (3532) 703-245.
