Врачи рассказали, как избежать болезней сердца
Текущая неделя не случайно объявлена минздравом неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь свою работу сердце человека начинает на четвертой неделе внутриутробного развития и не останавливается до самой смерти.
Задумайтесь: за час сердце делает в среднем 4 200 ударов и перекачивает около 300 литров крови! Это самая выносливая мышца в нашем организме. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит продолжительность жизни человека. Беречь ее невероятно важно, напоминает врач по медицинской профилактике Светлана Селюкова.
Значительный негативный вклад в развитие болезней сосудов и сердца вносит накапливающийся в организме холестерин. Если холестерин сохранять на здоровом уровне с молодых лет, в старшем возрасте для поддержания здоровья сердца не придется принимать таблетки.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо рационально подходить к своему образу жизни:
- важно поддерживать высокий уровень физической активности;
- соблюдать правильный режим дня и питания;
- не злоупотреблять жирной, жареной, тяжелой пищей, особенно на ночь;
- поддерживать здоровой массу тела, избавляться от вредных привычек.
Недостаток сна, особенно хронический, крайне негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Организму необходима достаточная продолжительность ночного отдыха.
Для профилактики заболеваний сердца показана гипохолестериновая диета. Особенно важно соблюдать норму потребления соли (не более 5 граммов в сутки).
– Сердце – это мышца, и ей тоже нужны тренировки. Благодаря динамическим нагрузкам регулируются тонус сосудов и частота сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым, – напоминает врач.
Регулярное употребление спиртных напитков приводит к нарушению работы сердечной мышцы. Никотин изменяет состояние сосудистой стенки. По этой причине появляются атеросклеротические бляшки – жировые образования на стенках артерий, которые снижают их проходимость.
– Избегайте курящих компаний, обильной пищи, кофе, алкоголя, меняйте свои повседневные привычки, заменяйте их новыми. Здоровье сердца в ваших руках. Старайтесь помогать ему каждый день, и оно будет вам благодарно, – заключила Светлана Селюкова.
