Кому жарко? Синоптики прогнозируют знойные дни
Не так-то просто пережить жару. Хорошо, если знойным выдался день, ну или два. А когда температура воздуха несколько недель превышает отметку +30 градусов, тут уже не до шуток.
И на самом деле – шутки в сторону! Жара вызывает не только дискомфорт, организм человека страдает при высоких температурах. Давайте вспомним, как можно облегчить состояние в жаркие дни.
Питье. Это очень важно. Специалисты рекомендуют употреблять не менее 2 литров воды в день взрослому человеку – это предотвратит обезвоживание. Акцент следует делать именно на чистой воде, которую могут заменить остывшие травяные чаи. Сладкие напитки вам не помогут – лишь усилят жажду. А алкоголь в эти и дни и вовсе исключите – он может вызвать ухудшение самочувствия и нарушает терморегуляцию организма.
Одежда в жаркие дни может стать помощником или противником. Если вы выбираете свободную одежде из натуральных тканей светлых тонов – вы на правильном пути. Исключите физические нагрузки и долгое пребывание на солнце.
Если все же вы почувствовали себя плохо, то это может быть солнечный или тепловой удар. Распознать его можно по характерным признакам. Появляется вялость, тошнота, головная боль. Повышается температура тела, может быть потеря сознания и даже судороги.
Немедленно в таком случае помогите себе или близкому человеку. Найдите прохладное место, умойтесь прохладной водой. Можно приложить к лицу лед или мокрое полотенце. Не забывайте про обильное питье – прохладную воду без газа.
Если резко ухудшилось самочувствие, вызывайте скорую помощь.
Фото: фотобанк ГУП РИА «Оренбуржье».
