Советы бывалых: как пережить жару
Синоптики прогнозируют в ближайшее время на территории Оренбургской области высокие дневные температуры. Конечно, жителей степного края температурными аномалиями вряд ли можно напугать. И все же, когда на термометре столбик выше 30 градусов, комфортно ощущать себя может не каждый.
К тому же некоторые люди жару переносят крайне плохо, вплоть до госпитализации. Однако есть известные проверенные советы, которые помогут перенести жаркие дни без вреда для здоровья. Давайте вместе вспомним о них.
Для начала грамотно планируйте время прогулок или пребывания на улице. Не следует без крайней необходимости выходить из помещения в самые жаркие часы (как правило, это с 11 до 16 часов). Если все же вам предстоит прогулка в это время, держитесь теневой стороны, не оставайтесь длительное время под солнцем.
В жаркую погоду стоит позаботиться о своем наряде. И вовсе не о его модном фасоне. Здесь важно создать комфорт для тела. Для этого отдайте предпочтение легкой одежде свободного кроя и светлых тонов из натуральных тканей (лучше всего – лен или хлопок). Не упустите из вашего образа головной убор.
Обязательно больше пейте – этот совет медики не устают повторять. Но не все жидкости способствуют обезвоживанию организма – лучше всего в это время подойдет вода без газа, травяной отвар, несладкий фруктовый компот. Помните: категорически запрещен в жару алкоголь – он увеличивает нагрузку на сердце и почки.
И, конечно, пересмотрите свой рацион. Лучше всего в эти дни употреблять свежие овощи и фрукты, рыбу, кисломолочные продукты. А вот от тяжелой пищи лучше вовсе отказаться.
Если жара доставляет вам множество неудобств, охладитесь под прохладным душем. В эти дни водные процедуры можно принимать очень часто. Но не обливайтесь холодной водой – это грозит простудой. А вот приятная телу вода комнатной температуры – самое то.
Ну и напоследок еще несколько рекомендаций: в жаркие дни постарайтесь обойтись без физических нагрузок и ни в коем случае не стойте под кондиционером.
