Роспотребнадзор предупреждает: в условиях аномальной жары важно избегать обезвоживания
С наступлением аномальной жары в Оренбургской области значительно возрос риск обезвоживания организма. Как сообщили в Роспотребнадзоре, в жаркие дни человек может терять до трёх литров жидкости в сутки, а при физических нагрузках — и того больше.
Основные симптомы обезвоживания — сухость во рту, ощущение сильной жажды, головокружение, слабость, потемнение мочи, сухость кожи.
Специалисты рекомендуют придерживаться простой формулы: 30 миллилитров воды на каждый килограмм массы тела. В дополнение можно использовать мобильные приложения, которые помогают рассчитать индивидуальную норму потребления воды с учётом физической активности и погодных условий.
Рекомендации Роспотребнадзора:
- Всегда держите воду под рукой;
- Пейте регулярно, небольшими порциями в течение дня;
- Устанавливайте напоминания, если забываете пить воду;
- Используйте только безопасную воду — кипячёную или бутилированную;
- При наличии хронических заболеваний — обязательно проконсультируйтесь с врачом перед изменением питьевого режима.
Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье и самочувствие в период экстремально высоких температур.
