Повышение иммунитета – правда о популярных и работающих методах

С наступлением холодов многие начинают искать способы укрепить иммунитет. В аптеках предлагают десятки «чудо-средств», но действительно ли они помогают? Врач по медицинской профилактике оренбургского Центра общественного здоровья Ирина Милюкова рассказала, какие методы эффективны, а какие — всего лишь миф.

По словам специалиста, приём иммуностимуляторов для здорового человека не только бесполезен, но и может быть опасен. Эти препараты назначаются врачом лишь при тяжёлых заболеваниях, когда иммунная система действительно ослаблена. В остальных случаях под видом «иммуностимуляторов» чаще всего продаются средства с недоказанной эффективностью. Их «безвредность» и отсутствие побочных эффектов — прямое доказательство того, что это, скорее всего, плацебо, а не лекарство.

Не стоит и переоценивать роль витаминов. Единственный витамин, напрямую влияющий на работу иммунной системы, — витамин D. Он активирует Т-лимфоциты, превращая их в Т-киллеров, которые уничтожают вирусы и бактерии. Поэтому его приём действительно рекомендуется взрослым и детям в профилактических целях. Остальные витамины важны для общего здоровья, но прямого влияния на иммунитет не оказывают.

Многие связывают крепкий иммунитет с употреблением кисломолочных продуктов. Прямых доказательств этому нет, однако здоровый кишечник действительно помогает организму бороться с инфекциями. В желудочно-кишечном тракте сосредоточена значительная часть клеток иммунной системы, поэтому правильное питание и сбалансированный рацион становятся важными союзниками в укреплении естественной защиты организма.

Как отмечает Ирина Милюкова, залог крепкого иммунитета — это не аптечные препараты, а простые и доступные вещи: полноценный сон, умеренные физические нагрузки, достаточное пребывание на свежем воздухе и отказ от вредных привычек. Именно эти привычки формируют устойчивость организма к вирусам и инфекциям.

Ранее врачи рассказывали о том, как распознать инсульт.