Врачи назвали ТОП-10 способов от новогоднего похмелья
До Нового 2026 года остались считанные часы, а дальше – долгожданные новогодние каникулы. Продлятся они с 31 декабря до 11 января включительно.
Мало кто выдержит почти двухнедельный праздничный загул. Как этого избежать, рассказала врач-диетолог Оренбургского областного центра медицинской профилактики и общественного здоровья Наталья Динуллина.
Ваше ощущение веселья не должно быть взаимосвязано с градусом напитка. Попробуйте провести Новый Год полностью трезвым. Особенно это актуально, если вы когда-то страдали от алкоголизма или понимаете, что вам сложно остановиться.
Не перепивать и не смешивать
Не можете без спиртного? Ограничьтесь. Выберете один вид алкогольного напитка на весь праздник – смешивание алкоголя недопустимо.
Правильный питьевой режим
Чередуйте алкогольные и безалкогольные тосты, застолье и другие активности (танцы, беседа вдали от стола, прогулка). Обеспечьте достаточный питьевой режим – этанол вызывает обезвоживание, на один стакан алкогольного напитка не менее одного стакана воды.
Канун Нового года без голодовок
Не пейте на голодный желудок. 31 декабря обязательно соблюдайте режим питания: завтрак, обед, а также перекус за 2 часа до застолья.
Не запивать газировкой
Не закусывайте сладкими блюдами, замените сладкие алкогольные напитки на несладкие (брют, сухое вино). Сахар и этанол усиливают неблагоприятное действие друг друга. Газированные напитки быстрее всасываются, также не рекомендуется сочетать алкоголь и газировку/минералку.
Закусываем правильно
Не стоит закусывать продуктами, вызывающими брожение, слишком жирными или острыми блюдами, а отдавать предпочтение следует пище, богатой белком, клетчаткой и пектином. Это зелень, цитрусовые, запечённая рыба.
Танцуем и гуляем
Почувствовали лёгкое опьянение – остановитесь, прогуляйтесь, потанцуйте.
Не опохмеляйтесь!
Это прямой путь к формированию алкогольной зависимости. Если вас всё-таки настигло похмелье, увеличьте объём жидкости. Сырые яйца, рассол или кофеиновые напитки не помогают при похмелье, а только могут усугубить состояние и без того раздражённой слизистой пищеварительного тракта. Выбирать следует воду, овощной бульон, напитки с имбирём и лимоном.
Без кефира и диет
Обеспечьте разгрузку желудочно-кишечного тракта после застолья. Но не диеты или кефирные дни, а нормализация режима питания и выбор лёгких блюд.
Капля никотина убивает лошадь
Постарайтесь отказаться от курения в период застолья, ведь никотин и этанол усугубляют действие друг друга на организм.
В Новый год без запоя
Не превращайте новогодние праздники в запойный период – ежедневное употребление алкоголя в этот период неизбежно приближает вас к формированию алкоголизма.
