Оренбуржцам назвали 10 простых способов улучшить физическую активность
Малоподвижный образ жизни может сократить наши годы. Пугаться не стоит. Ведь свою физическую активность можно улучшить. О том, как это сделать, жителям Оренбуржья рассказали врачи областного центра медицинской профилактики и общественного здоровья.
Сделать жизнь более активной помогут 10 простых способов.
Начинайте свой день с утренней зарядки. Уделите ей всего 10-15 минут.
Не пользуйтесь лифтом. Поднимайтесь по лестнице. Это полезно для здоровья, так вы тренируете сердце и мышцы.
Танцуйте под любимую музыку дома и на улице. Это тоже эффективный способ движения.
Каждый день гуляйте, постепенно увеличивая время.
Выходите из общественного транспорта за одну остановку до дома либо до работы, чтобы пройтись пешком.
Паркуйте свою машину на 50 метров дальше от своего подъезда. Хороший способ прогуляться и взбодриться.
Ходите в супермаркеты пешком, если не планируете нести тяжелые пакеты и сумки.
Делайте домашнюю работу вручную. Не используйте робот-пылесос, посудомоечную машину.
Если ваша работа сидячая, уделяйте 10 минут пешей прогулке во время обеденного перерыва.
Установите приложения для подсчета шагов. ВОЗ рекомендует проходить в день 10 тысяч шагов.
Фото: GigaChat
12+
