Оренбургские врачи назвали четыре шага к сохранению женского здоровья
Жена, мама, хозяйка, сотрудник – столько ролей и обязанностей. В домашней и рабочей рутине женщина часто забывает о себе. Тогда начинает появляться усталость, организм дает сбой. Чтобы этого не допустить, нужно следить за своим состоянием. Врачи оренбургского областного центра медицинской профилактики и общественного здоровья назвали четыре шага к сохранению женского здоровья.
Чтобы выявить возможные риски и вовремя принять меры, женщинам нужно регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
При хронических заболеваниях (гипертония, диабет, высокий уровень холестерина) необходимо строго следовать рекомендациям лечащего врача. Это поможет избежать осложнений.
Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и других проблем поможет здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь и не забывайте о регулярных физических нагрузках (йога, танцы, бег или просто прогулки на свежем воздухе).
Вместо строгих диет попробуйте придерживаться принципов рационального питания. Ешьте больше овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка (рыба, курица), ограничьте потребление насыщенных жиров, сахара и соли. Тогда сила и красота вам обеспечены.
Главным врагом для иммунитета женщины и ее общего самочувствия является стресс. Постоянное беспокойство, тревожность и подавленность могут привести к рассеянности, снижению бдительности и даже травмам. Чтобы избежать этого, найдите способы расслабиться (медитация, чтение книг, хобби либо просто общение с близкими людьми).
Эти четыре шага помогут вам сохранить здоровье на многие годы.
Инфографика предоставлена областным центром медицинской профилактики и общественного здоровья
12+
