Врачи назвали ТОП-10 способов повышения активности для людей всех возрастов
Лето – самая активная пора для многих людей. Как повысить собственную активность и привести себя в форму – рассказали врачи оренбургского центра медицинской профилактики. Они назвали ТОП-10 проверенных способов, которые не потребуют денежных затрат. Они также подходят для людей всех возрастов.
Зарядись энергией на весь день
Первым делом, медики советуют начинать утро с обычной зарядки. Это отличный способ повысить свою энергетику на весь день. К тому же, это помогает улучшить и настроение.
Ходить пешком
Тем, кто живет в многоквартирных домах, врачи советуют отказаться от лифта и ходить пешком по лестнице. Это хорошо тренирует не только мышцы, но и сердце.
Танцуйте!
Танцы — это не только весело, но и эффективный способ двигаться. Найдите любимую музыку и танцуйте дома или на улице!
Ежедневные прогулки – залог здоровья
Гулять врачи рекомендуют каждый день. Можно начать с пятиминутной прогулки и постепенно увеличивать продолжительность.
Выходите из общественного транспорта раньше
Еще один нехитрый прием для повышения активности: выходить из общественного транспорта не на своей остановке, а раньше. Оставшийся путь проходить пешком.
Паркуйте машину подальше от дома
Если вы не пользуетесь общественным транспортом, а передвигаетесь на собственном автомобиле, то можно парковать его дальше от дома, чтобы заодно прогуляться.
Не закупайтесь в магазинах на неделю
Если вы привыкли закупаться продуктами в магазинах на неделю и для этого ездите туда на машине, попробуйте изменить это правило. Покупайте товары небольшими партиями и ходите в магазины пешком.
Уборка дома тоже полезна
Кстати, умная техника для уборки дома расслабляет человека и позволяет ему лениться. Наводите чистоту дома своими руками, отказавшись от умной техники, которая делает всю работу за вас.
10 тысяч шагов в день!
Установите приложения для подсчета шагов. ВОЗ рекомендует проходить 10 тысяч шагов в день. Используйте приложения на телефоне, чтобы отслеживать свои успехи.
Не забывайте, что движение — это жизнь! Начните прямо сейчас и почувствуйте разницу. Гуляйте, двигайтесь и будьте здоровы!
