Оренбуржцам объяснили, как правильно планировать отдых на соленых озерах в Соль-Илецке

Жара постепенно возвращается в наш регион. Многие снова устремляются к водоемам. Так, одни ближайшие выходные проведут на природе, около реки. Другие собираются посетить популярный местный курорт. Старший врач подстанции «Соль-Илецкая» Олег Володин рассказал журналисту АО «РИА «Оренбуржье» о том, как правильно планировать свой отдых на соленых и грязевых озерах.

20 минут в соленом озере – но не более

Многие отдыхающие в Соль-Илецке часами не выходят из соленого озера. Весь день находятся на жаре, в соленой воде. Им кажется, что так больше пользы получают, хорошее лечение. Но на самом деле только вредят своему здоровью.

– Самая частая ошибка отдыхающих – стремление провести в целебной воде как можно дольше. Этого делать категорически нельзя. Концентрация солей и микроэлементов в таких озерах очень высока, и длительное пребывание создает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки. Максимальная продолжительность одного купания – 15-20 минут. Повторный заплыв возможен не ранее чем через 2 часа. В день рекомендуется купаться не более трех раз. При невысокой температуре воды время пребывания стоит сократить до 5-10 минут, – объяснил Олег Володин.

Врач отметил, что при этом нельзя нырять с головой и брызгаться. Так как высококонцентрированный соляной раствор при попадании в глаза, нос и уши вызывает сильное раздражение слизистых и может привести к воспалениям. Не нужно заглатывать воду. Даже в соленой есть микроорганизмы, которые в большой концентрации могут вызвать заболевание.

Консультация врача обязательна

Перед поездкой на соленые озера Олег Володин настоятельно рекомендует проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.

– Грязевые процедуры проводятся не чаще одного раза в два дня, сеанс не должен превышать 20 минут. Категорически запрещено наносить грязь на область сердца. Купание в соленых озерах противопоказано при острых и хронических заболеваниях в стадии обострения, тяжелых патологиях сердечно-сосудистой системы, почек, крови, а также онкобольным. Детям до 14 лет купаться в высокоминерализованных озерах не рекомендуется. Беременным женщинам грязевые процедуры противопоказаны, – добавил медик.

Ешьте и пейте в меру

В жаркую погоду, особенно в сочетании с высокоминерализованной водой соленых озер, организм теряет много влаги. По словам врача, восполнять эти потери необходимо правильно.

– В сутки рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров воды. В жару эта норма может быть увеличена. Пить следует только кипяченую или бутилированную негазированную воду. После грязевых процедур и купания особенно важно восполнить водный баланс – сразу после сеанса рекомендуется выпить стакан негазированной воды. Пить нужно регулярно, небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь чувства сильной жажды, – сказал специалист.

Предпочтение нужно отдавать легкой и полезной пищи. Рацион на курорте должен быть щадящим, чтобы не создавать лишней нагрузки на организм. Поскольку он адаптируется к новым климатическим условиям.

– Следует отказаться от жирной, жареной, калорийной пищи. Потребление мяса лучше ограничить, заменив его рыбой, морепродуктами, овощами и фруктами. Не рекомендуется купаться сразу после еды – это может вызвать спазм и рвотный рефлекс. Оптимально выдерживать паузу в 1,5-2 часа после приема пищи перед тем, как зайти в воду. Не стоит купаться и натощак. Весь дневной рацион рекомендуется разбить на 4-5 небольших приемов пищи. Это позволит избежать переедания и чувства тяжести. На пляж стоит брать только продукты, которые не испортятся на жаре: фрукты, овощи, сухофрукты, хлебцы, несладкое печенье, – отметил врач.

В жаркую погоду противопоказано употребление алкоголя и сладких газированных напитков. Спиртное и лечение на соленых озерах вообще несовместимы.

– Алкоголь усиливает потоотделение и обезвоживание, которое в жару и так опасно. Кроме того, спиртное создает критическую нагрузку на сердце и сосуды, повышая риск нарушения давления, сердечного ритма, инфаркта и инсульта. Сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а, наоборот, провоцируют ее из-за ударной дозы сахара. Их употребление также способствует обезвоживанию и задержке жидкости в организме, что может привести к отекам, – подчеркнул Олег Михайлович.

Что делать при солнечном ударе

Из-за долгого нахождения на солнце у человека может покраснеть кожа, закружиться голова, появиться тошнота и слабость. Его может бросить в холодный пот. При появлении этих симптомов необходимо сразу же вызвать медика из медпункта на курорте, перенести пострадавшего в тень.

–  В обязательном порядке человека нужно уложить, освободить от одежды, смочить его кожные покровы водой комнатной температуры, можно совершать мягкое обмахивание, приложить к голове прохладный компресс. Уложите пострадавшего так, чтобы ноги были расположены выше, чем голова. Это увеличит приток крови к головному мозгу. Если человек в сознании, полезно дать ему пить воду маленькими глотками (вода должна быть комнатной температуры). Если у него есть тошнота и рвота, поверните его на бок, слегка наклонив голову лицом вниз, – разъяснил врач.

Если состояние пострадавшего не улучшилось или он находится без сознания, необходимо вызвать скорую. При остановке дыхания, начинайте делать ему искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.

Подписывайтесь на наш канал в национальном мессенджере MAX

12+