Оренбуржцам рассказали, как помочь школьнику войти в ритм после летних каникул
Жителям Оренбургской области напомнили, как подготовить ребенка к школе, сохранить его здоровье и помочь вернуться к режиму после летних каникул.
Переход к школьному распорядку должен быть постепенным. Ребенку необходимо высыпаться. Детям в возрасте 7-10 лет для сна требуется 9-11 часов, подросткам нужно 8-10 часов.
Что касается питания. В рационе должно быть достаточно белка (мясо, рыба, творог), клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты), полезных жиров (орехи, рыба). А вот сладости и полуфабрикаты лучше ограничить, отметили в областном управлении Роспотребнадзора.
Ребенку следует каждый день гулять на свежем воздухе и кататься на велосипеде. Вместо телефона выбирать подвижные игры и плавание.
Укрепит здоровье закаливание. Если нет противопоказаний, можно начать с воздушных ванн и контрастного душа.
Стресс делает иммунитет слабым, поэтому нужно помочь детям адаптироваться к школе. Составьте расписание и оставьте время на любимые занятия.
Помогите ребенку сформировать полезные привычки – регулярно мыть руки с мылом, использовать антисептик. Объясните, что необходимо прикрывать нос и рот одноразовыми салфетками при кашле или чихании.
Подписывайтесь на наш канал в национальном мессенджере MAX
12+
