Оренбуржцам рассказали чем полезны цитрусовые

В День апельсинов и лимонов специалисты регионального Роспотребнадзора напомнили о пользе этих ярких фруктов. Цитрусовые богаты не только витамином С, но и другими ценными веществами.

Лимоны содержат цитрин, который помогает организму усваивать витамин С. Эти фрукты полезны для профилактики простуды, укрепления сосудов и нервной системы. Медь в их составе способствует правильному обмену веществ.

Апельсины – источник витаминов группы В, важных для работы мозга и нервной системы. Витамин А и бета-каротин в их составе особенно полезны детям и пожилым людям.

Однако цитрусовые подходят не всем. От них стоит отказаться при аллергии, гастрите, язве желудка и панкреатите. Кормящим мамам также следует быть осторожными. После употребления этих фруктов рекомендуется почистить зубы или прополоскать рот, чтобы защитить эмаль от кислоты.

Как выбрать качественные фрукты:

• Покупайте цитрусовые только в официальных торговых точках
• Проверяйте наличие документов о качестве продукции
• Выбирайте плоды без повреждений и признаков порчи
• Перед едой обязательно мойте фрукты

Соблюдение этих простых правил поможет получить максимум пользы от вкусных и сочных цитрусовых.