Психолог назвала ТОП-5 способов борьбы с осенним унынием
Лето закончилось, а период «никакого новогоднего настроения нет» – еще не начался – на дворе осень. Что это? Трудный депрессивный этап или «звоночек», что мы не всё знаем про свои эмоции? Психолог оренбургского областного центра медицинской профилактики Юлия Карабаева рассказала, что можно сделать, чтобы осень проходила комфортно.
Закрыть базовые потребности
Одним из способов выхода из осеннего упадка настроения Юлия назвала закрытие базовых потребностей. Без этого любое время года будет тяжелым и оставлять послевкусие разочарования.
– Вот, к примеру, многие любят лето! А всё ли, что хотелось – удалось реализовать? Это уже вопрос дисциплины и приоритетов. Но на наши летние списки желаний – не хватало времени, возможностей, а чаще просто сил. Поэтому, чтобы осень перестала для нас быть испытанием – сначала нужно, как минимум высыпаться – вдумайтесь – Вы смотрите рилсы лишних 2 часа, которые минусуете у своего сна, а страдаете потом несколько дней или даже недель от недосыпа и раздражительности. И кофе становится – не просто приятным перерывом, а способом выживания.
Вернитесь к истокам
Если на нас слишком много ответственности, дел – воспользуемся простой рекомендацией, растиражированной сейчас в соцсетях – «возврат к истокам» – вспоминаем, что любили в детстве: смотрим старые добрые мультики, каждый день выходя на 1-2 остановки раньше или обеденный перерыв – собираем листочки для гербария, делаем аппликации – самые простые! Больше не идем за оценкой или похвалой, а делаем для себя!
Хорошее настроение через осеннее меню
Третье, сложный уровень, добавляем настроение через «осенние» блюда. Вспоминаем или изучаем заново: тыквенный, грибной, сырный суп-пюре, суп с копчёностями, запечённая тыква с мёдом, шарлотка с добавлением корицы, печёные яблоки, драники, сбитень, морс, да и любые напитки со специями. Придумывайте свои или обменивайтесь рецептами.
Украсьте свой дом
Юлия Карабаева уже расставила тыковки по всей квартире и рекомендует последовать ее примеру. Используйте готовый декор для всех комнат без исключения. Пледы, свечи, вазы с ветками или листьями. Кстати напольное освещение поможет создать особую уютную атмосферу. Часть декора можно сделать самостоятельно – тыковки из гипса, отлитые и раскрашенные, текстильные тыквы, листочки из фетра или бумаги, всё, что подскажет вам фантазия или сайты для творчества. Создавайте пространство, где хочется проводить время.
Добавьте в гардероб ярких красок
Если есть возможность – добавьте в свой гардероб больше ярких аксессуаров, что однозначно поднимет настроение. Кстати – это тоже поле для творчества. Вязаный шарф, вышитая брошь – помогут разнообразить вечер. А яркие шарфы, ремни, шляпки, перчатки – станут поводом для улыбки утром.
