Оренбуржцам рассказали о профилактике ОРВИ для людей «серебряного» возраста
У оренбуржцев старшего возраста обычная простуда может протекать тяжело и вызывать осложнения. Поскольку со временем иммунитет меняется, а хронические заболевания дают о себе знать.
– Осенью и зимой стараюсь укутаться потеплее при выходе на улицу. Потому что малейшее переохлаждение, и я уже начинаю чихать и кашлять. ОРВИ обычно протекает тяжело. Могу две недели лежать, не вставая с постели – температура, слабость, – рассказывает 70-летняя оренбурженка Татьяна Ивановна.
Специалисты областного управления Роспотребнадзора назвали жителям региона главные правила профилактики от ОРВИ.
Самый надежный метод защиты – вакцинация
Современные вакцины безопасны. Они содержат актуальные штаммы вирусов. Лучше всего сделать прививку в сентябре-октябре, пока не начался сезон простуд.
Простая гигиена бережет от вирусов
Необходимо чаще мыть руки с мылом после улицы, магазинов и поездок в транспорте. Также следует пользоваться антисептиками.
Нужно чаще протирать экраны смартфонов и гаджетов, потому что на них скапливается много бактерий.
В период подъема заболеваемости надо носить маску в общественных местах.
Здоровый образ жизни и крепкий иммунитет
Спите достаточно, именно в ночное время организм вырабатывает защитные клетки.
Добавляйте в свой рацион питания больше белка (рыба, мясо, творог), овощей и круп.
Каждый день гуляйте на свежем воздухе и по возможности делайте легкую гимнастику. Это улучшает кровообращение.
Проветривайте помещение и следите за влажностью воздуха (нормой считает 40-60%). Сухой воздух делает слизистые уязвимыми для вирусов.
– Зарядку, к сожалению, делаю нечасто. Но на прогулку стараюсь выходить каждый день. В квартире постоянно открываю окна, чтобы проветрить немного. Что касается еды, осенью налегаю на сезонные овощи и рыбу. Ну куда же без малинового варенья. Оно практически всегда есть на столе при наступлении холодов, – признается 63-летняя Анна Сергеевна из областного центра.
Читайте также:
В Оренбургской области обсудили комплекс мер для повышения рождаемости
Подписывайтесь на наш канал в национальном мессенджере MAX
12+
